1、生活規(guī)律

注意勞逸結(jié)合，保障充足的睡眠。晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格。

2、調(diào)節(jié)飲食

飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、B2及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充。其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到調(diào)節(jié)免疫功能、抗衰老的作用。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。如散步、慢跑、打太極拳等。

4、維持和諧的性生活

完美的性生活可以使人精神愉快，增強(qiáng)對(duì)生活的信心。并能緩解心理壓力，提高人體免疫功能。