女人卵巢保養(yǎng)的飲食原則

1、女性卵巢保養(yǎng)飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食品，而高脂肪和高膽固醇飲食易導(dǎo)致卵巢動(dòng)脈硬化，使卵巢萎縮，高鹽飲食影響體液代謝。

2、多食富含植物性雌激素的食品，如豆類(lèi)、谷類(lèi)、菠菜、西蘭花、南瓜、番薯、小麥及黑米等食物。卵巢早衰患者還可多食各類(lèi)蔬菜瓜果，維持大量維生素E、維生素B2的吸取，因?yàn)榫S生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用。

3、選擇鮮奶或更年期專(zhuān)用奶粉，來(lái)預(yù)防因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。此外，還需要減少被動(dòng)吸煙，保護(hù)自己身體。

4、食用一些堿性食品，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，有益卵巢保健。