一個(gè)人如果三天三夜不睡眠，就會(huì)產(chǎn)生幻覺，思考判斷力、記憶力都會(huì)明顯減退，甚至出現(xiàn)心悸、血壓增高等反應(yīng)。因此，科學(xué)地安排睡眠十分重要。

近年來，癌癥的發(fā)病率呈直線上升趨勢(shì)，雖然對(duì)癌癥的發(fā)病機(jī)制仍眾說紛紜，但有一點(diǎn)可以斷定，發(fā)生部變的細(xì)胞是分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多半是在人的睡眠狀態(tài)中進(jìn)行，一旦睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，機(jī)體很可能在外部環(huán)境不良因素的作用下出現(xiàn)癌性病變。這一發(fā)現(xiàn)是由澳大利亞癌癥研究學(xué)會(huì)提出的，該學(xué)會(huì)提醒人們“在現(xiàn)代社會(huì)中不可過于沉湎于夜生活、夜工作。要調(diào)節(jié)休息睡眠，積極治療失眠?！碑?dāng)今社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，大多數(shù)人的生活節(jié)奏加快，生活規(guī)律被打亂，這也是癌癥多發(fā)的因素之一。因此，努力改善生活環(huán)境，保護(hù)充足睡眠，才能對(duì)癌癥防患于未然。

經(jīng)專家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠可表現(xiàn)為慢波時(shí)相和快波時(shí)相。慢波時(shí)相時(shí)，腦垂體增加分泌生長(zhǎng)素，促進(jìn)身體生長(zhǎng)和代謝，使體力得到恢復(fù)，故稱之為“身體的睡眠”。成年人的睡眠，首先進(jìn)入慢波睡眠，80至120分鐘后轉(zhuǎn)入快波睡眠，經(jīng)過20~30分鐘后又轉(zhuǎn)回慢波睡眠狀態(tài)。如果睡眠一夜周期正好反復(fù)4次，人就感到神清氣爽，精力充沛，疲勞全消。所以，一般認(rèn)為成年人8小時(shí)睡眠是較合理的，也有利于預(yù)防癌癥的發(fā)生。