乳腺增生是女性最常見的一種病，近年來發(fā)病率是越發(fā)上升，發(fā)病人群也日趨年輕化，此病嚴重影響著廣大女性的身體健康以及生活工作，所以我們要預(yù)防此病的發(fā)生。那么，乳腺增生怎么預(yù)防呢？應(yīng)該注意哪些問題？

乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進行性結(jié)締組織的生長，其發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素的嚴重失調(diào)。癥狀表現(xiàn)為乳房腫塊、月經(jīng)失調(diào)、乳頭有溢液、情緒不穩(wěn)定、乳房疼痛感。

預(yù)防乳腺增生，要做到以下幾點：

1、保持良好的心態(tài)：少生氣，少發(fā)脾氣，保持情緒穩(wěn)定。

2、改變飲食習(xí)慣：少吃油炸、高熱量、高脂肪、辛辣刺激的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧。

3、保持良好的生活習(xí)慣：生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，作息時間規(guī)律，不要熬夜。

4、減少體內(nèi)雌激素、控制雌激素的攝入：多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖加重乳腺增生。

5、避免多次人工流產(chǎn)、藥物流產(chǎn)。