1、視檢法

站在鏡子前，雙手下垂或雙手叉腰，仔細(xì)觀察自己的雙側(cè)乳房的4方面健康狀況，即雙側(cè)乳房是否對(duì)稱且大小均勻；皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹癥狀；乳房有無局部紅腫現(xiàn)象；乳房有無局部的異常凸起。

2、觸檢法

將左手上舉或叉腰，先用右手一個(gè)或幾個(gè)指腹輕壓左側(cè)乳房，觸摸是否有硬塊存在，然后將手掌平伸，四指并攏，由乳頭開始向外進(jìn)行環(huán)狀順時(shí)針方向的乳房整體撫摸檢查，再用食指、中指、無名指的末端指腹按順指針方向輕捫乳房的外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上區(qū)域，最后內(nèi)收至乳房中間的乳頭及乳暈區(qū)。如此法同樣檢查右側(cè)乳房。

如在觸檢的過程中，發(fā)現(xiàn)乳腺內(nèi)有腫物或有乳頭溢液的現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診治療，以免耽誤疾病的早期最佳治療時(shí)機(jī)。需要注意的是，乳房指檢的過程中，千萬不可用手指抓捏乳腺組織，否則很容易將抓捏的正常乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，是一個(gè)比較廣泛的概念，包括了臨床上常說的纖維囊性乳腺病、囊性增生病，乳腺小葉或組織增生等等，其病理機(jī)制為：乳腺上皮細(xì)胞的過快增長(zhǎng)導(dǎo)致良性的細(xì)胞堆積，而形成了乳房腫塊或組織的局部增厚，伴有疼痛或囊腫形成。

乳腺增生的發(fā)病率占乳腺疾病的首位，近年來呈逐年上升的趨勢(shì)，且年齡越來越低齡化。一般來說，乳腺增生多發(fā)于20～50歲的女性，絕經(jīng)后由于雌激素的下降乳腺增生大多得到一定程度的緩解。

如果乳腺增生的女性只是表現(xiàn)為周期性的乳房疼痛和腫塊，月經(jīng)后消失，則乳腺增生的癌變幾率與正常人一樣；如果患者表現(xiàn)為持續(xù)性的疼痛和腫塊，則需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，了解乳腺增生的程度和病理類型，以確定是囊性還是實(shí)性，如果通過檢查為實(shí)性腫塊，且影像學(xué)提示惡性可能，則建議進(jìn)行病理活檢以確定其性質(zhì)。

總體來說，乳腺增生是既非炎癥又非腫瘤的疾病，患者出現(xiàn)不典型增生或腺瘤時(shí)存在癌變的可能。因此，乳腺增生的女性需提高防范意識(shí)，定期復(fù)查，以免延誤病情。