乳腺增生是女性常見的一種乳腺疾病，此疾病不僅對患者的身體傷害極大，對乳腺增生患者的生活以及工作都帶來十分大的影響，下面我們看看緩解乳腺增生，有哪些食療方法？

如何緩解乳腺增生

1、心理上的治療非常重要，應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復。

2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以對緩解乳腺增生起到一定作用。

乳腺增生食療方法

青皮山楂粥

將青皮10克，生山楂30克分別洗凈，切碎后一起放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁待用。將粳米100克淘洗干凈，放入沙鍋，加適量水，用小火煨煮成稠粥，粥將成時，加入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續(xù)煨煮至沸，即成。早、晚分食。本方能疏肝理氣，解郁散結(jié)，適于乳腺小葉增生，證屬肝郁氣滯者。

香附路路通蜜飲

將香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升，攪勻即成。上、下午分服。本方能疏肝理氣，解郁散結(jié)，適于乳腺小葉增生，證屬肝郁氣滯者。

黃花菜芋頭粥

原料：水發(fā)大米110克，水發(fā)黃花菜100克，香芋，豬瘦肉各90克。

調(diào)料：鹽，雞精，水淀粉，香油，食用油各適量，蔥花少許。

做法：1、將香芋洗凈去皮切小丁塊，黃花菜洗凈切段，豬瘦肉洗凈切丁，裝入碗中，加入調(diào)味料，腌漬入味。

2、向砂鍋中注水燒開，倒入大米，煮沸后用小火煮至米粒變軟，倒入黃花菜，香芋丁，繼續(xù)煮至食材熟軟。

3、倒入肉丁，用大火煮至肉質(zhì)熟透，加入鹽，雞精，淋入香油，繼續(xù)煮至調(diào)味料溶入粥中，撒上蔥花即可。

白蘿卜粉絲湯

原料：白蘿卜400克，水發(fā)粉絲180克，香菜20克，枸杞少許。

調(diào)料：鹽，雞精，食用油各適量，蔥花少許。

做法：1、將所有食材洗凈切好備用。

2、用油起鍋，倒入白蘿卜絲，炒至變軟，注入清水，撒上枸杞，鹽，雞精調(diào)味，燒開后用中火繼續(xù)煮至食材七成熟，放入粉絲，轉(zhuǎn)大火煮至沸，放入香菜，蔥花，繼續(xù)煮片刻。

3、關(guān)火后盛出煮好的蘿卜粉絲湯，裝入碗中即可。

預防乳腺增生的方法

和諧的性生活可以預防乳腺增生，和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是預防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

好心情：也是常見的預防乳腺增生的方法。因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

補充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、硒等礦物質(zhì)，雌激素的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。這是比較常見的預防乳腺增生的方法。