正常的月經(jīng)是一個(gè)女性健康的標(biāo)志，但是月經(jīng)過(guò)多已經(jīng)是很多女性朋友們都面臨的一種疾病，我們身邊也有很多月經(jīng)過(guò)多的患者，但是月經(jīng)不調(diào)不是嚴(yán)重的疾病，如果大家能夠積極的進(jìn)行調(diào)節(jié)，月經(jīng)不調(diào)也是能夠避免和預(yù)防的。

女性的好朋友——月經(jīng)，是正常的生理現(xiàn)象，也是反映女子健康與否的一個(gè)標(biāo)志。但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)血是人體之陰血，經(jīng)血的不斷損耗，會(huì)使女性機(jī)體相對(duì)容易處于血分不足的狀態(tài)，加以緊張的工作、快速的生活節(jié)奏和不良的生活習(xí)慣，使女性的月經(jīng)推遲。

而女性月經(jīng)結(jié)束后的第1天到第7天，身體大量分泌雌性激素、全身生理細(xì)胞活躍、新陳代謝加快，處于一個(gè)內(nèi)在巔峰狀態(tài)，亦稱女人的“黃金七天”，此時(shí)進(jìn)行任何調(diào)理都會(huì)事半功倍！

月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來(lái)前三天，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。經(jīng)期第五天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)過(guò)多也是一種疾病，女性朋友們要多重視，如果發(fā)現(xiàn)疾病也不要過(guò)于擔(dān)心，除了要積極的進(jìn)行治療之外，大家還要注意在生活中自我調(diào)節(jié)，保持良好樂(lè)觀的生活心態(tài)，同時(shí)還要注意自己的飲食等問(wèn)題，才能夠保證我們的健康。