乳腺癌是威脅女性身心健康的常見(jiàn)腫瘤之一，因?yàn)槿橄侔┑闹R(shí)普及，使得越來(lái)越多人的重視，早發(fā)現(xiàn)早治療，以下就是乳腺癌的自我診斷方法。我們不妨一起來(lái)了解一下。

乳腺癌病因

1、年齡、性別和婚育史：年齡的增長(zhǎng)是乳腺癌發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素，年齡不同乳腺癌的發(fā)生率不同，Jemal等在2008年的癌癥統(tǒng)計(jì)中報(bào)告12.28% 的乳腺癌患病是由于年齡大造成的，而絕經(jīng)前婦女的發(fā)病率僅為4%。女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性是男性的100倍，臨床上月經(jīng)初潮早于12歲，停經(jīng)遲于55歲者的發(fā)病率較高；第一胎足月生產(chǎn)年齡遲于35歲者發(fā)病率明顯高于初產(chǎn)在20歲以前者；未婚未育者的發(fā)病率高于已婚、已育者。

2、激素：雌激素是重要的致腫瘤激素，在乳腺癌形成過(guò)程中它可以影響細(xì)胞生長(zhǎng)和增殖。女性健康組織實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果表明，乳腺癌發(fā)病率的降低的主要原因是絕經(jīng)后雌激素治療應(yīng)用的顯著減少。一個(gè)最常見(jiàn)的乳腺癌病因?qū)W因素是外源性激素的暴露，包括口服避孕藥（Ocs;尤其是在絕經(jīng)前的病例中）和激素替代治療（HRT;尤其是絕經(jīng)后的病例中）。

遺傳因素：主要表現(xiàn)在有乳腺癌家族史上。據(jù)國(guó)外資料，陽(yáng)性家族史可表現(xiàn)為兩種形式：一種為母親患乳腺癌，其女兒亦好發(fā)乳腺癌，這種乳腺癌多發(fā)生在 閉經(jīng)前，常為雙側(cè)性；另一種為母親未患過(guò)乳腺癌，但在一個(gè)家庭中，至少有兩個(gè)姊妹患乳腺癌，這種家庭中乳腺癌的發(fā)病率要比無(wú)家族史的家庭中乳腺癌發(fā)病率高 2～3倍，且這種乳腺癌多發(fā)生在閉經(jīng)后，常為單側(cè)性。

乳腺癌早期自我診斷

1、視查直立鏡前脫去上衣，在明亮的光線下，面對(duì)鏡子對(duì)兩側(cè)乳房進(jìn)行視診，比較雙側(cè)乳房是否對(duì)稱，注意外形有無(wú)大小和異常變化。其異常體征主要包括：乳頭溢腋、乳頭回縮、皮膚皺縮、酒窩征、皮膚脫屑及乳房輪廓外型有異常變化。

2、觸查舉起左側(cè)上肢，用右手三指（食指，中指，無(wú)名指）指腹緩慢穩(wěn)定、仔細(xì)地觸摸乳房方法，在左乳房作順或逆向前逐漸移動(dòng)檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可采用上下或放射狀方向檢查，但應(yīng)注意不要遺漏任何部位。同時(shí)一并檢查腋下淋巴結(jié)有無(wú)腫大。最后，用拇指和食指間輕擠壓乳頭觀察有無(wú)乳頭排液。如發(fā)現(xiàn)有混濁的，微黃色或血性溢液，應(yīng)立即就醫(yī)，檢查右側(cè)乳房方法同上。

3、平臥檢查平臥檢查時(shí)，待檢測(cè)上肢舉過(guò)頭放于枕上或用折疊的毛巾墊于待檢測(cè)肩下。這種位置目的使乳房平坦，易于檢查，其方法與觸查相同。

兩種豆有效預(yù)防乳腺癌

黃豆

推薦食譜：茄汁黃豆

原料：黃豆150克，西紅柿95克，香菜12克。

調(diào)料：食用油適量，鹽、生抽各適量，番茄醬、白糖、蒜末各少許。

做法：1、將西紅柿洗凈，切丁，黃豆洗凈，泡發(fā)，香菜洗凈切末。

2、向鍋中加水燒開(kāi)，放入黃豆、鹽，煮1分鐘后撈出黃豆，瀝干水分備用。

3、將蒜末入油鍋爆香，放入西紅柿、黃豆炒勻，再加少許清水燜熟。

4、放入生抽、番茄醬、白糖、鹽炒勻調(diào)味，撒香菜末即可。

黑豆

黑豆具有調(diào)中下氣、活血、解毒、利尿、明目的功效，黑豆中含有豐富的維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，對(duì)于預(yù)防癌癥、糖尿病等也具有良好的功效，乳腺癌患者可以適量食用。

推薦食譜：黑豆芝麻豆?jié){

原料：黑豆110克，花生米100克，黑芝麻20克。

調(diào)料：白糖適量。

做法：1、將黑豆洗凈，取榨汁機(jī)，注入適量清水、放入洗凈的黑豆、黑芝麻、花生米攪拌成細(xì)要狀，用濾網(wǎng)取豆汁。

2、湯鍋置旺火上，倒入攪拌好的生豆?jié){，用大火煮約5分鐘，至汁水沸騰。

3、撇去浮沫，撒上適量的白糖，攪拌均勻，繼續(xù)煮至糖完全溶化為止。

如何預(yù)防乳腺癌？

1、一旦有乳腺方面的疾病，應(yīng)該立即進(jìn)行治療，不能延誤。

2、保持愉悅的心情。世間沒(méi)有過(guò)不去坎，對(duì)任何事情都要有積極的心態(tài)，杜絕生悶氣，過(guò)度壓抑，學(xué)會(huì)去釋放壓力。

3、減肥。控制自己的體重，用科學(xué)的減肥的方法保持正常的體重。

4、不亂用外源性激素。避免長(zhǎng)時(shí)間的吃避孕藥。

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，吃好早餐，不熬夜，不吃宵夜。