進入更年期后，女性朋友都會出現(xiàn) ，精神、神經(jīng)癥狀 ，如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等 ，并且伴隨著潮熱的癥狀。 研究表明，腰酸背痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀 ，多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張造成的。 所以，在這個時候患者需要從心理上還有機理上去進行調(diào)理：

1、更年期患者，在心理上一定要自我調(diào)養(yǎng)。更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應(yīng)解除思想負擔(dān)，保持愉悅、樂觀的心情。親屬應(yīng)在精神和生活上多給予安慰以及照顧，避免精神刺激或過分激動。這樣可減輕癥狀，甚至不治而愈。

2、更年期婦女 多出現(xiàn)畏寒怕冷、腰酸、頭暈等，宜多吃枸杞子和核桃芡實蓮子粥。 此外近年來，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，芝麻、番薯都是對更年期女性有益的食物，不妨多吃。

3、適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有大豆異黃酮有助于改善女性的內(nèi)分泌失調(diào)。

4、 更年期是女性一生中的特殊而重要的時期，除了飲食的調(diào)理不能掉以輕心外，也應(yīng)該從 生活規(guī)律、維持理想體重、充足的睡眠、舒解生活壓力以及適量的運動等方面著手和注意 。