更年期是女性生命中的一個重要階段。做好更年期不同時期的預(yù)防和保健，將對女性的老年生活至關(guān)重要。更年期的飲食調(diào)理也只很重要的。那么，更年期吃什么水果？

通常情況下從從45歲開始女性就開始逐漸邁向更年期了，這段時間會持續(xù)10-15年。并且這個時候女性會由于卵巢功能減退，從而引起各種不適。 人在衰老過程中，不僅有代謝和生理功能的改變，而且伴有功能適應(yīng)調(diào)節(jié)能力的減退和抵抗力的降低。女性更年期在營養(yǎng)方面同中老年期有相同之處，另外還有其特殊的要求。

下面介紹更年期適宜吃的水果：

（1）棗

棗自古以來就被列為養(yǎng)生健身的上品之果，營養(yǎng)價值比其他水果要高。具有補益脾胃、養(yǎng)血安神、滋補身體之特殊功效。

（2）核桃

素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫(yī)學(xué)對它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它是“補腎固精，補氣益血，通潤血脈，溫肺潤腸，固齒黑發(fā)”等功效。

（3）荔枝

形色具美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果，是人們一向喜用的滋補佳品。有生津、補氣之功效。

（4）桂圓

古稱龍眼，與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品，有開胃益脾、補虛長智之功效，對貧血、心悸、失眠、健忘等癥有療效。