更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。那么，怎樣應(yīng)對更年期？

緩解更年期癥狀應(yīng)該注意以下方面：

要保持樂觀，愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。 良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿，精力充沛，食欲增強(qiáng)，睡眠安穩(wěn)，生活充滿活力。

注意飲食營養(yǎng)，對于更年期有頭昏，失眠，情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米，麥片），豆類和瘦肉，牛奶。 牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜，水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)消化都有一定的作用。

此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒，咖啡，濃茶，胡椒等。