更年期卵巢產(chǎn)生的雌激素減少，是女性很容易出現(xiàn)很多的并發(fā)癥狀。那么，怎樣調(diào)理更年期，要注意什么？

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過度時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。 多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。

因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉(zhuǎn)折的這一時期。 一些中年女性，頭發(fā)枯黃、容顏暗淡、口唇蒼白、目中無神。

女到中年，上下拖累、不堪重負(fù)，于是身體漸差，花容日衰，出現(xiàn)一系列更年期癥狀這時就不可不補了。以養(yǎng)血為更年期女性有周期性失血的特點，將近1/3的女性有程度不同的貧血，所以，“婦女以養(yǎng)血為本”。

調(diào)理更年期需要注意以下事項：

1、少吃高脂肪、高膽固醇的食物：隨著生活水平的提升，飲食中長期攝入過多的脂肪和膽固醇，是非常容易引發(fā)高血壓的。所以處于更年期的人們要控制飲食中脂肪和膽固醇含量高的食物，應(yīng)選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、海蜇和魚類，尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬菜，以減少膽固醇在腸內(nèi)的吸收。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：體育鍛煉有利于提高人體免疫力，增強抵抗能力，所以更年期的人們要經(jīng)常參加一些有氧運動，可以有效地預(yù)防高血壓。可以每天從事一些戶外活動，散步、練氣功，打太極拳均有好處，要持之以恒。