每個(gè)月大姨媽駕到的那幾天，是女性身體最虛弱的時(shí)候，適當(dāng)對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整，可以補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力。檸檬是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含多種維生素及營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的保健養(yǎng)生作用。很多女性平時(shí)喜歡喝檸檬茶，那么月經(jīng)期的時(shí)候，也可以喝嗎？

月經(jīng)期不適合喝茶葉

月經(jīng)期間女性朋友在月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，而茶葉中含有高達(dá)50%的鞣酸，它會(huì)妨礙我們的腸黏膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。所以經(jīng)期不能喝含有茶葉的飲料。

還有女性月經(jīng)期間，由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)。要避免這些反應(yīng)，應(yīng)控制自己的情緒，不要讓精神過于亢奮。檸檬茶不宜喝。

經(jīng)期是否能喝紅糖檸檬水呢

這要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，對(duì)于經(jīng)期量較多的女性，就不適宜飲用，因?yàn)榧t糖檸檬水具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效，會(huì)讓經(jīng)期血量多的女性的經(jīng)血變得更多；對(duì)于經(jīng)期血量較少或者有淤血的女性，可以飲用，這樣可以幫助淤血的排除；對(duì)于月經(jīng)正常的女性，經(jīng)期也是可以飲用的，但是要適量飲用。

紅糖檸檬水的做法

材料：檸檬2個(gè)、紅片糖2塊、玻璃瓶1個(gè)

步驟：

1、選擇一個(gè)玻璃瓶，然后洗干凈，抹干水；

2、將檸檬洗凈，切成薄片，去籽；紅片糖切成段；

3、將幾片檸檬片放入玻璃瓶內(nèi)，加一層紅糖，再加檸檬片，再加紅糖，放入冰箱里；

4、2—3天后，紅糖會(huì)溶解成糖漿，檸檬也吸收了糖漿，飲用時(shí)，每次2-3片檸檬，倒入一點(diǎn)糖漿，再加溫水調(diào)和，即可。

紅糖檸檬水不但能補(bǔ)血，檸檬當(dāng)中含有的檸檬酸，還具有排走身體內(nèi)多余油脂的功效，因此可以幫助人們減肥。但是也不能多喝。

淡檸檬水是個(gè)不錯(cuò)的飲料，其中糖分極低（檸檬含糖0.5%左右，又加了那么多水稀釋），所含能量可以忽略不計(jì)，所以不會(huì)令人長胖。不過，加入糖或蜂蜜之后就不一樣了。酸味的食品，配上一點(diǎn)糖，總是會(huì)令人特別著迷，檸檬水也一樣。

按5%的糖來算，一紙杯（200克）紅糖檸檬水中就含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃1/4碗米飯，所以控制體重的人還是需要限量的，不能因?yàn)榧t糖檸檬水好喝就每日豪飲。