痛經是婦科吊見病和多發(fā)病，病因多，病因復雜，反復性大，尤其是未婚女青年和月經初期的少女更為普遍。下面小編推薦一款食療方來提前預防痛經。

預防痛經的食療方

1、取紅糖30克，花椒9克，生姜25克，紅棗10個。在月經來潮前，水煎服，日服一次，連用3-5天。

2、取月季花3-5朵，洗凈，加水150毫升，文火煎至100毫升，去渣，加冰糖適量，黃酒10毫升，待溫服用。每日一次，連服3-4天。

3、取山楂40克，向日葵籽20克，紅糖30克。將山楂與向日葵籽（去皮）同炒熟，搗爛，加水煎成濃汁，服時加紅糖，在月經來前連服2-3次。

4、取韭菜250克，紅糖60克。將韭菜洗凈，搗爛取汁，加水適量把紅糖煮沸，兌入韭菜汁飲用。腹痛時，每日一次，連用2-3天，每次服后俯臥片刻。

預防痛經的方法

拒絕冷飲：冷飲是很多女孩子的最愛，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習慣也是引起痛經的原因之一。有人說，我經期不吃就沒事了，其實不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日積月累出來的。寒邪凝滯胞宮，痛經自然就找上你了。

艾灸改善體質：痛經的女性多為寒性體質，可以選擇艾灸，溫經通脈，溫暖胞宮，改善寒性體質。

服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

生活起居要有一定規(guī)律：婦女由于特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。

不吃咖啡因：由于咖啡因內含有令人的神經緊張的物質，進而會造成月經期間不適，并且咖啡含有油脂可以刺激小腸，因此，女性在月經期間應該避免吃含有咖啡因的食物。

適當運動：女性應該多進行身體鍛煉，以便增強體質，可以在月經來潮的前幾天，可以散步，做瑜伽等輕微的運動，這樣對痛經有環(huán)境的作用。