不少女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，疼痛讓她們的生活和工作都受到了很大的影響，因此要及時治療。以下為大家介紹了導致女性痛經(jīng)的原因，希望對大家能有所幫助。

6大壞習慣導致女性痛經(jīng)

經(jīng)期劇烈運動：很多女性朋友在月經(jīng)期間并不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運動等，很容易就發(fā)生了痛經(jīng)。

坐?。河行┤似綍r喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內(nèi)，從而導致生殖器官發(fā)炎造成痛經(jīng)。

作息時間不規(guī)律：很多白領(lǐng)工作忙碌，早出晚歸，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導致月經(jīng)不調(diào)以及痛經(jīng)的重要原因。

飲食習慣差：白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍首。

經(jīng)期穿緊身褲：經(jīng)期穿緊身褲容易導致痛經(jīng)等。如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

經(jīng)期唱歌：經(jīng)期唱歌容易傷害聲帶，女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

吃2種紅色食材能止痛

紅棗

紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。中國的草藥書籍「本經(jīng)」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞 ，是一種藥效緩和的強壯劑。

紅糖

中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。所以平時月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛者可平時多喝一些紅糖水，可減緩經(jīng)痛。

緩解痛經(jīng)食療方

紅糖姜湯

材料：姜20克，棗15克，紅糖50克。

做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜蓋嚴，再煎5分鐘即可。

營養(yǎng)功效：養(yǎng)血、溫經(jīng)活血，輔助治療小腹冷痛，量少色暗。

二米粥

材料：干姜50克，小米、玉米各200克。

做法：將干姜切片備用，再將小米、玉米洗凈，放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮沸后加入姜片，煮至玉米開花就可以食用。

營養(yǎng)功效：溫中祛寒，溫經(jīng)止痛。