痛經(jīng)是一種非常可怕的常見婦科疾病，痛經(jīng)的各種臨床癥狀無時無刻都在折磨著我們的身體健康，我們都知道日常合理的飲食和良好的休息是可以有效預防痛經(jīng)的發(fā)病的。

1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

2、月經(jīng)來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化

不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢。

5、加強鍛煉，增強體質(zhì)

另外，專家也介紹幾點可以緩解女性痛經(jīng)癥狀的措施，供大家參考：

服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以專家建議痛經(jīng)的女性服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

避免接觸咖啡因食品

如咖啡、茶、可樂、巧克力等食品中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，痛經(jīng)女性應避免咖啡因。

注意飲食

女性朋友想要緩解痛經(jīng)，首先要注意飲食問題。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有著神奇的功效。特別是青春期的女孩子，要注意加強營養(yǎng)，不要節(jié)食。

同時，要避免吃過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，藥多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。