月經(jīng)來潮出現(xiàn)腰酸、腰痛和小腹墜痛，有的還放射至背部和大腿上部。食療是一種簡(jiǎn)單的防治方法。那么，痛經(jīng)怎么辦呢？可以喝蜂蜜嗎？

牛奶蜂蜜對(duì)于痛經(jīng)是很有效果的。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期時(shí)的緊張情緒。另外每100克蜂蜜中含有B族維生素300—400微克。

而B族維生素，特別是維生素B6對(duì)經(jīng)前緊張有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛。牛奶蜂蜜沖飲的方法是，取鮮牛奶250毫升，煮沸，放至40—50攝氏度左右，加入10克蜂蜜，攪拌均勻即可。不要在牛奶太熱時(shí)加蜂蜜，以免破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分，不要直接飲用冰牛奶，以免加重痛經(jīng)。

原來這都得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂（牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”）。研究表明，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。