痛經(jīng)是所有的女性都可能遇到過的事情，此病雖然是很小的毛病，可是也需要女性十分的重視，不然會給正常的生活帶來一些麻煩，應(yīng)該注意自己的飲食，可以吃一些食物來緩解痛經(jīng)帶來的痛苦。

那么痛經(jīng)的時候可以吃哪些東西：

原發(fā)性痛經(jīng)該補充什么食物

第一個是維生素E，眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。

第二個是微酸性食物，月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

還有低脂肪素食，在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。