經期是女性朋友的一個特殊時期，經期的保養(yǎng)非常重要，不管是生活上的還是飲食方面的，經期的飲食禁忌有很多，那么想要遠離痛經以下這四種食物堅決不能吃。 女性初次月經標志著青春期的開始，月經的停止標志著女性邁入更年期。一般來說，月經要伴隨著女性朋友長達三四十年的時間，很多人對大姨媽的“造訪”感到苦惱，畢竟痛經的滋味不好受。如果經期能杜絕這幾類食物，我們就可以輕松告別痛經的苦惱。

很多女性朋友都不太喜歡經期，因為大姨媽來的時候經常會出現(xiàn)腹脹腹痛、腰酸背痛、失眠等癥狀。其實，正因為月經的原因，女性得癌癥的幾率比男性少40%。另外，月經可以促進血液循環(huán)，增強體內的造血功能，加速人體的新陳代謝速度，對我們的身體健康有諸多的好處。 要想身體健康不痛經，我們在經期時就要做好保健工作。大家都知道，女性朋友在經期要注重保暖，盡量不要碰涼水。不僅如此，在飲食方面也有很多的禁忌，我們在經期得杜絕這幾類食物。

經期不能吃哪些食物

1、乳酪

相對于男性而言，女性朋友更偏愛吃甜品。雖然說甜食會讓人發(fā)胖，但是甜膩的口感會讓人心情變得愉悅。尤其是在經期，很多人感到痛經難忍的時候，就會吃上幾口乳酪之類的甜品。殊不知，乳酪這類食物是痛經的根源。

乳酪屬于一種發(fā)酵后的牛奶制品，它的制作方法跟酸牛奶有些類似。奶酪的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鈣、磷等礦物質。如今很多甜品中都添加了奶酪，比如說面包、蛋糕、起司等等。

奶酪雖然對我們的身體有一定的好處，但是女性朋友在經期時最好不要食用奶酪。因為在流經血的過程中也會損失很多的鐵元素，而奶酪又會破壞人體對鎂元素的吸收。如果人體同時流失大量的鎂元素和鐵元素，這樣也會加重痛經的癥狀。

2、梨子

在寒冷干燥的冬季，“當家水果”非梨子莫屬了。梨子對我們的身體健康好處多多，中醫(yī)認為梨子性寒味甘，可以入肺經，具有潤肺止咳和清熱化痰的功效。經常吃梨還可以保護肝臟和美容養(yǎng)顏，尤其在霧霾天，吃點梨子可以幫助我們減少霧霾對肺部的傷害。

梨子雖然好，但它屬于寒性水果，女性朋友在經期最好不要食用梨子。梨子具有清熱解毒和滋陰降火的功效，在經期食用的話很容易造成痛經和月經不調的癥狀。

另外，經血其實是剝落的子宮內膜，然后在子宮收縮的作用下經血被排出體外。如果我們在經期食用梨子之類的寒性水果，那么腸胃的溫度就會下降，子宮的收縮能力就會變差。這時經血就很難被排出體外，會形成血塊。子宮要想將這些血塊順利排出體外，就得加大收縮力，這樣我們就會出現(xiàn)痛經的癥狀。

3、咖啡

隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多人都愛上了含有咖啡因的飲料。工作忙碌時來一杯咖啡，能提高工作效率，加班熬夜時喝口咖啡，可提神醒腦。很多女性朋友在痛經的時候，也會喝一點咖啡，認為這樣可以減輕腹部的疼痛感。

其實經期喝咖啡會起到適得其反的效果，因為咖啡中的咖啡因會使乳房感到脹痛，進而會引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。另外，人體要代謝這些咖啡因的話，會消耗掉體內儲存的維生素B，這樣還會破壞碳水化合物的新陳代謝。 所以說，對于女性朋友來說，經期最好不要喝咖啡。除此之外，我們在平時也一定要控制咖啡因飲料的攝入量，最好不要喝太多，否則就會引起頭痛、失眠等癥狀。

4、花椒

不少女性朋友特別喜歡吃辣，無論是做什么菜，都會放花椒、丁香或者是胡椒等調味料。炒菜時放點花椒確實有提味的作用，但是在經期前后，最好不要吃花椒之類的調味料。

因為花椒屬于刺激性比較強的辛辣食物，經常食用會刺激全身的血管擴張，引起經期提前，又或者導致經血量過多。另外，經期時食用花椒也會讓痛經的癥狀變得更加嚴重。

提醒：對于很多女性朋友來說，痛經是她們每月一次的困擾。造成痛經的原因有很多種，如果我們經期的飲食不合理的話，也會導致痛經的癥狀。因此，我們在經期要杜絕乳酪、梨子、花椒和咖啡這幾類食物，多吃一些溫熱補血的食物，這樣我們就可以輕松告別痛經困擾。

女性來大姨媽期間吃什么好

1、食物應該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。

2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

3、受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>

5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

6、痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。

注意事項

月經期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物，并且不著涼感冒，保證自己的身體狀態(tài)在最佳時間，這樣可以讓大姨媽來得不會那么的難受。

1、紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。

2、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經證。

4、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。