治療痛經(jīng)的方法有中藥、西藥以及針灸等。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)在治療痛經(jīng)方面也有一定療效。在日常生活中，如果能結(jié)合運(yùn)動(dòng)療法，并經(jīng)常堅(jiān)持，效果會(huì)更好。以下為您介紹幾種方法。

動(dòng)作一：側(cè)身碰墻。在離強(qiáng)約半米的地方，側(cè)身站立，抬起一只胳膊，和肩一樣平，肘部彎曲，用前臂和手掌貼在墻上，另一手叉腰，把靠近墻邊的胯部靠攏墻面，兩側(cè)交替做，堅(jiān)持每天做20—30個(gè)。

動(dòng)作二：小腹貼墻。站在離墻約半米的地方，兩手在胸前互抱，并抬起來和肩持平。先讓小肚子盡量去貼墻，然后再離開，反復(fù)做30次。

動(dòng)作三：叉腰擺腿。兩手叉腰，一腿站穩(wěn)，另一條腿先前后擺動(dòng)20下，再左右擺動(dòng)20下，兩腿交替進(jìn)行，先慢后快。

動(dòng)作四：膝蹲運(yùn)動(dòng)。兩手叉腰，兩腿下蹲。下蹲時(shí)全放松，站立時(shí)肛門極力收縮，如此反復(fù)做30下。

動(dòng)作五：伸臂抬腳。兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直側(cè)舉至頭上方，同時(shí)深吸氣，抬起腳跟，然后兩臂同時(shí)下落，然后呼氣，腳跟落下。如此呼吸6—7下。

動(dòng)作六：轉(zhuǎn)動(dòng)腰臂。兩手叉腰，兩膝微屈，腰部自左向前向右、向后轉(zhuǎn)動(dòng)，每次轉(zhuǎn)動(dòng)10—20下，每天2次。