睡覺(jué)功：先仰臥全身放松，兩手置于身體兩側(cè)，進(jìn)行體呼吸，即吸氣時(shí)，意想自然，界清氣通過(guò)全身毛細(xì)孔吸進(jìn)來(lái)；呼氣時(shí)，意想全身的病氣、濁氣通過(guò)全身的毛孔發(fā)散出去。

等熟練以后，放棄吸散的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了。也可用側(cè)臥方式習(xí)練，身體向右側(cè)臥，右手心向上，置于頭側(cè)，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進(jìn)行體呼吸，意念同上。

練習(xí)氣功是非常不錯(cuò)的選擇，氣功給我們的生活帶來(lái)了很多的幫助。

可在練習(xí)狀態(tài)中入睡，睡醒時(shí)不要急于起床，在床上閉目習(xí)練呼吸，待全身有了氣感后，再起床，這種在練習(xí)狀態(tài)中睡著。

又在練習(xí)后起床的功法，等于一宿都在練，凡此類(lèi)情況均為好現(xiàn)象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，要注意保持平靜，一切順其自然。

通周輔助功

采用雙臂支撐的體態(tài)，在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等高60厘米以上的地方均可以習(xí)練。

開(kāi)始只做簡(jiǎn)單的撐起運(yùn)動(dòng)，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸、累的時(shí)候，開(kāi)始加意念并配合呼吸。

身體向下時(shí)吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿。起身時(shí)，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續(xù)動(dòng)作。

在支起的過(guò)程中休息一會(huì)兒，起身時(shí)呼氣，意想體內(nèi)的真氣順尾閭往上走。

經(jīng)督脈、百會(huì)降人下丹田、會(huì)陰，再上返，一呼為一圈，連續(xù)撐一陣后放松站立一會(huì)，便可收功。

經(jīng)常練這一式，會(huì)感到內(nèi)氣沿著后背一片片地往上運(yùn)行。平時(shí)坐站的時(shí)候，也經(jīng)常出現(xiàn)尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現(xiàn)。

行走功

行走時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印地走，呼吸時(shí)采用體呼吸，即吸氣時(shí)，意想自然界中清氣通過(guò)全身的毛孔吸人體內(nèi)。

呼氣時(shí)，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣通過(guò)全身的毛細(xì)血管發(fā)散出去，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。

功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng)，故有強(qiáng)腎固本的作用。

子宮肌瘤的食療方法介紹

一、桃紅鱔魚(yú)湯治療子宮肌瘤

原料：桃仁12克，紅花6克，鱔魚(yú)絲250克。

桃仁：破血行瘀，潤(rùn)燥滑腸。治經(jīng)閉，肌瘤，熱病蓄血，瘀血腫痛，血燥便秘。

紅花：活血化瘀。

鱔魚(yú)：補(bǔ)虛損，經(jīng)血淋漓不盡。

制法：桃仁、紅花加水煎汁去渣。鱔魚(yú)絲油略爆炒后加鮮湯及藥對(duì)同煮，加生姜、酒、蔥、味精少許煮成湯，喝湯吃鱔魚(yú)絲。

功效：活血消瘤，補(bǔ)腎養(yǎng)血。適用于子宮肌瘤，經(jīng)血有塊，經(jīng)血不暢者服用。

二、山楂木耳紅糖煎治療子宮肌瘤

原料：山楂100克，黑木耳50克，紅糖30克。

山楂：消食積，散瘀血，治肉積，癥瘕，腰痛，月經(jīng)淋漓不盡消食健胃，行氣散瘀。瘀血經(jīng)閉、經(jīng)血瘀阻。

黑木耳：涼血，止血。

制法：

1。山楂水煎約500毫升去渣，加入泡發(fā)的黑木耳，文火煨爛，加入紅糖即可。

2?？煞?-3次，5天服完，可連服2-3周。

功效：活血散瘀，健脾補(bǔ)血。適用于子宮肌瘤，月經(jīng)不暢，或伴有婦科炎癥者服用

三、桃銀蚌肉湯煎治療子宮肌瘤

原料：鮮河蚌肉50克，桃仁10克，去殼銀杏15克。

河蚌：止血，崩漏，經(jīng)血淋漓不盡。

銀杏：下焦火熱，赤白帶下。

結(jié)語(yǔ)：子宮肌瘤是一種女性比較常見(jiàn)的疾病，得了這種病，我們要及時(shí)的到醫(yī)院治療，根據(jù)醫(yī)生的給的治療方法去治療。同時(shí)我們要放松我們的心情，這樣我們的病才會(huì)好的更快。