1、綠色食品，特別是十字花科植物，如西蘭花、卷心菜、甘藍(lán)、花菜等。

2、紅色或黃色食品，如胡蘿卜、南瓜、薯類。

3、水果，如蘋果、香蕉、梨子、葡萄等。

4、偏涼性食物，如魚類、鴨蛋、甲魚等。

5、可提高抵抗力的飲食，如黃芪、黨參、紅棗、枸杞、西洋參等。

6、具有排毒功能的食物，如薏米、綠豆、冬瓜皮等。