1。熱敷：可以放一個(gè)溫?zé)岽诟共可希尭共繙嘏?，保持舒服的溫度，時(shí)間則視個(gè)人需要而定。

2。保持活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于治療子宮內(nèi)膜異位，但是，有證據(jù)顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的婦女比較不會(huì)有子宮內(nèi)膜異位的情況發(fā)生。可以試試地板操伸展運(yùn)動(dòng)、騎腳踏車或其他不會(huì)讓身體太過度推擠的活動(dòng)。

3。注意飲食：多喝水，少吃奶類食品，限制肉類的攝取量。

4。補(bǔ)充維生素B族：維生素B族能夠幫助肝臟更有效地代謝，以排除過多的雌激素。

5。多吃魚：含魚油豐富的飲食對(duì)緩解子宮內(nèi)膜異位疼痛很有幫助，魚油被認(rèn)為可以刺激身體分泌好的前列腺素，這不會(huì)造成疼痛。