每個(gè)女性都有出現(xiàn)痛經(jīng)的經(jīng)歷，那是因?yàn)樵陆?jīng)來潮引起氣血雙虧，血?dú)膺\(yùn)行不暢，中醫(yī)說的通則不痛，痛則不通，所以每次月經(jīng)來潮會(huì)有疼痛感。所以如何緩解痛經(jīng)時(shí)每個(gè)女性都關(guān)心的問題，下面教大家5個(gè)方法，幫助你緩解痛經(jīng)的癥狀。

1、保持溫暖。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

2、泡礦物澡。在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

3、運(yùn)動(dòng)。尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

4、練習(xí)瑜伽操。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

5、指壓法。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。