痛經(jīng)飲食上有什么禁忌呢？這也是大家都很關(guān)注的，女人月經(jīng)期間有很多事情要注意，而痛經(jīng)患者更要加倍防犯，如果不小心，不僅身體不便，連帶著心情也變得糟糕，再加上十有八九的“痛經(jīng)”，更是如墜噩夢(mèng)。聰明女人懂得在經(jīng)期保護(hù)自己，以下食物可是經(jīng)期的“拒絕往來(lái)戶”，否則會(huì)痛上加痛。

1、糖

吃太多糖會(huì)使人身體內(nèi)的維生素B與礦物質(zhì)大量減少，不利身體保健，還會(huì)使人更想吃糖。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)中樞，使人情緒不穩(wěn)，還會(huì)使乳房脹痛，大量消耗人體內(nèi)的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài)，使痛經(jīng)更痛。

3、酒

酒精在人體內(nèi)的代謝也會(huì)消耗維生素B與礦物質(zhì)，還會(huì)加重肝臟腎臟等的負(fù)擔(dān)；過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

4、高鈉食物

人體攝入鈉過(guò)多會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

5、乳酪類(lèi)食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

6、高脂食品

人體對(duì)高脂食物的消化都會(huì)消耗大量的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)減少會(huì)引發(fā)痛經(jīng)。牛、豬與羊肉等都是高脂食品，經(jīng)期要少吃。

提醒廣大女性朋友建議經(jīng)期要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，不要接觸冷水刺激，注意保暖，減少活動(dòng)量，少吃刺激性食品。對(duì)自己細(xì)心一點(diǎn)，多在乎一點(diǎn)，經(jīng)期就會(huì)好受一點(diǎn)。