女性在生理期除了要注意清潔衛(wèi)生等，還要學(xué)會(huì)緩解經(jīng)痛的方法。那么，怎樣可以快速緩解痛經(jīng)？經(jīng)期有何注意事項(xiàng)？

快速緩解痛經(jīng)的方法有： 1、痛經(jīng)時(shí)，雙手叉腰，兩個(gè)大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。 2、在痛經(jīng)開始的時(shí)候可以用牛奶或者是食物一起喝止痛藥服用，如果是效果好的止痛藥20分鐘到30分鐘就能起效，藥效可以持續(xù)12小時(shí)。 3、經(jīng)期要注意身體的保暖，在經(jīng)期的時(shí)候要多喝茶，緩解痛經(jīng)可以在腹部放上熱水袋敷一下，又或者是用艾條灸一下小腹。 4、可以彎膝跪下，然后坐在腳跟上，俯身讓前額貼近地面，手臂收在身體兩邊，保持姿勢(shì)直到感覺不舒服為止。 5、在日常的飲食中，盡量少喝咖啡、茶等，這些食物會(huì)使神經(jīng)變得緊張，造成痛經(jīng)。

痛經(jīng)女性的經(jīng)期注意事項(xiàng)為： 1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。 2、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。 3、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。 4、疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理，口服去痛片可緩解疼痛。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好效果。