很多女性朋友都不太喜歡經(jīng)期，因為大姨媽來的時候經(jīng)常會出現(xiàn)腹脹腹痛、腰酸背痛、失眠等癥狀。其實，正因為月經(jīng)的原因，女性得癌癥的幾率比男性少40%。另外，月經(jīng)可以促進血液循環(huán)，增強體內(nèi)的造血功能，加速人體的新陳代謝速度，對我們的身體健康有諸多的好處。

要想身體健康不痛經(jīng)，我們在經(jīng)期時就要做好保健工作。大家都知道，女性朋友在經(jīng)期要注重保暖，盡量不要碰涼水。不僅如此，在飲食方面也有很多的禁忌，我們在經(jīng)期得杜絕這幾類食物。

痛經(jīng)不能吃哪些食物

1、乳酪

相對于男性而言，女性朋友更偏愛吃甜品。雖然說甜食會讓人發(fā)胖，但是甜膩的口感會讓人心情變得愉悅。尤其是在經(jīng)期，很多人感到痛經(jīng)難忍的時候，就會吃上幾口乳酪之類的甜品。殊不知，乳酪這類食物是痛經(jīng)的根源。

乳酪屬于一種發(fā)酵后的牛奶制品，它的制作方法跟酸牛奶有些類似。奶酪的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)。如今很多甜品中都添加了奶酪，比如說面包、蛋糕、起司等等。

奶酪雖然對我們的身體有一定的好處，但是女性朋友在經(jīng)期時最好不要食用奶酪。因為在流經(jīng)血的過程中也會損失很多的鐵元素，而奶酪又會破壞人體對鎂元素的吸收。如果人體同時流失大量的鎂元素和鐵元素，這樣也會加重痛經(jīng)的癥狀。

2、梨子

在寒冷干燥的冬季，“當家水果”非梨子莫屬了。梨子對我們的身體健康好處多多，中醫(yī)認為梨子性寒味甘，可以入肺經(jīng)，具有潤肺止咳和清熱化痰的功效。經(jīng)常吃梨還可以保護肝臟和美容養(yǎng)顏，尤其在霧霾天，吃點梨子可以幫助我們減少霧霾對肺部的傷害。

梨子雖然好，但它屬于寒性水果，女性朋友在經(jīng)期最好不要食用梨子。梨子具有清熱解毒和滋陰降火的功效，在經(jīng)期食用的話很容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

另外，經(jīng)血其實是剝落的子宮內(nèi)膜，然后在子宮收縮的作用下經(jīng)血被排出體外。如果我們在經(jīng)期食用梨子之類的寒性水果，那么腸胃的溫度就會下降，子宮的收縮能力就會變差。這時經(jīng)血就很難被排出體外，會形成血塊。子宮要想將這些血塊順利排出體外，就得加大收縮力，這樣我們就會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。

3、咖啡

隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多人都愛上了含有咖啡因的飲料。工作忙碌時來一杯咖啡，能提高工作效率，加班熬夜時喝口咖啡，可提神醒腦。很多女性朋友在痛經(jīng)的時候，也會喝一點咖啡，認為這樣可以減輕腹部的疼痛感。

其實經(jīng)期喝咖啡會起到適得其反的效果，因為咖啡中的咖啡因會使乳房感到脹痛，進而會引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。另外，人體要代謝這些咖啡因的話，會消耗掉體內(nèi)儲存的維生素B，這樣還會破壞碳水化合物的新陳代謝。

所以說，對于女性朋友來說，經(jīng)期最好不要喝咖啡。除此之外，我們在平時也一定要控制咖啡因飲料的攝入量，最好不要喝太多，否則就會引起頭痛、失眠等癥狀。

4、花椒

不少女性朋友特別喜歡吃辣，無論是做什么菜，都會放花椒、丁香或者是胡椒等調(diào)味料。炒菜時放點花椒確實有提味的作用，但是在經(jīng)期前后，最好不要吃花椒之類的調(diào)味料。