幫助消化：

這個不必多說，健康的消化系統(tǒng)離不開益生菌，因為益生菌是好的細菌，它們促進消化，平衡腸道pH值，減少致病菌。壓力和睡眠不足會破壞良好的腸道環(huán)境，攝入益生菌可以改善整體健康狀況和消化問題。

提高免疫力：

類似于維生素A、C、E，益生菌也而已幫助你增強免疫系統(tǒng)。因為自身免疫性疾病和過敏性疾病的增加，攝入益生菌，有助于免疫系統(tǒng)抵抗病原微生物的挑戰(zhàn)。有研究表明，益生菌還能幫助預防呼吸道感染，如感冒。

控制炎癥：

美國關(guān)節(jié)炎基金會的一項研究發(fā)現(xiàn)，雙歧桿菌可減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。同時，益生菌還可以減輕腸道炎癥引起的腸易激綜合征。

降低膽固醇：

如果你患有高膽固醇癥，是時候?qū)⑷橹破芳尤朐绮托辛辛耍芯勘砻?，益生菌有助于降低膽固醇，進而減少心血管疾病的風險。

防止真菌感染：

如果你經(jīng)常私處感染，也要考慮增加奶制品的攝入。專家認為，酸奶和益生菌活菌，有助于保護陰道的平衡，降低念珠菌感染的機會。

減輕抗生素副作用：

盡管抗生素往往會讓你感覺更好，但是抗生素引發(fā)的癥狀還是會令人感覺不適，而很多抗生素還會擾亂腸道微生物平衡，導致腹瀉或念珠菌感染。與此相對的，益生菌可以減輕抗生素的這些癥狀，需要注意的是，服用益生菌要與抗生素相隔一個小時，以防止良好的細菌被殺死。