痛經(jīng)怎么調(diào)理？運動調(diào)理方法

1、加強體育鍛煉：

尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

2、多喝熱水：

也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

3、保持飲食均衡：

少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

4、牛奶加蜂蜜：

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

5、注意忌口：

行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等?！巴唇?jīng)看西醫(yī)不行的，要看中醫(yī)的，還要靠生活中的調(diào)理。