痛經是眾多女性很苦惱的一件事，每個月總有那么幾天是疼得下不了床，而且還經常會沒理由的脾氣暴躁。這種現(xiàn)象在女性中早已見怪不怪了，所以很多患者病沒有對此現(xiàn)象有所懷疑，其實痛經是一種疾病，需要及時的治療，否則可能對患者造成許多不良的后果。

今天就教大家?guī)追N痛經的自我保健法：

1。自月經初潮起，就應學習、了解一些衛(wèi)生常識，對月經來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發(fā)性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經期及性生活衛(wèi)生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血潴留的疾病。

2。經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質；應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

3。經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重；月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應根據(jù)痛經的原因，辨證施治。