大多數(shù)女性在經(jīng)前和月經(jīng)期間都會感到腹脹，乏力，頭痛，痛經(jīng)和情緒波動等癥狀，并出現(xiàn)一些消化問題。那么，哪些蔬菜可以減輕痛經(jīng)？綠色蔬菜是首選??！ 眾所周知，健康的飲食習慣不僅對處于經(jīng)期中的女性有很大益處，對于她們的整體健康也有很大積極作用。而對于女性經(jīng)痛的問題，選擇綠色蔬菜，這是相當不錯的選擇。

痛經(jīng)主要是前列腺素所引起，而前列腺素（prostaglandin）主要是由增厚的子宮內(nèi)膜所分泌，當子宮內(nèi)膜越厚，前列腺素就分泌越多，子宮內(nèi)膜增厚是由雌性素所主導，低卡飲食能夠降低雌性素的量，因此前列腺素也變得比較少。

富含纖維的蔬菜水果飲食會增加體內(nèi)荷爾蒙結(jié)合蛋白的量（hormone bind—ing protein），所以血中的雌性素濃度就變得較低，因為許多雌性素都被結(jié)合蛋白所帶走，所以，降低了雌性素也就隨即降低前列腺素的量，痛經(jīng)自然會減緩。

同時，綠色蔬菜中的鈣，鎂，鉀可以減輕和防止痛經(jīng)。這些礦物質(zhì)還可以使人情緒放松，減少煩躁感。深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質(zhì)之一。

因此，我們可以選擇食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等等，對于減輕痛經(jīng)都有一定好處。

以上便是對于哪些蔬菜可以減輕痛經(jīng)的詳細敘述，希望可以幫助到您。

痛經(jīng)志在治療。治療痛經(jīng)，可選擇以下藥物：

通經(jīng)甘露丸：活血化瘀，通經(jīng)止痛。用于血瘀阻滯所致的經(jīng)閉不痛，小腹疼痛，或經(jīng)血量少，小腹疼痛拒按以及癥瘕積。

益母草顆粒：活血調(diào)經(jīng)。用于血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，癥見經(jīng)水量少。

婦科十味片：養(yǎng)血舒肝，調(diào)經(jīng)止痛。用于血虛肝郁所致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、月經(jīng)前后諸證，癥見行經(jīng)后錯，經(jīng)水量少、有血塊，行經(jīng)小腹疼痛，血塊排出痛減，經(jīng)前雙乳脹痛、煩躁，食欲不振。