痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

哪些方式可以緩解女性痛經(jīng)？

飲食均衡：雖然健康的飲食不可能消除經(jīng)痛的癥狀，但對(duì)減輕痛經(jīng)有明顯的效果。不要吃太甜或太咸的垃圾食物，它們不但發(fā)生脹氣還容易引起肥胖，多吃新鮮的蔬菜、水果、肉類，堅(jiān)持少吃多餐，健康飲食。

補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，可以緩解經(jīng)痛。經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性，痛經(jīng)的現(xiàn)象很少。鎂對(duì)身體也很重要，因?yàn)樗欣谏眢w吸收鈣。可以在月經(jīng)來潮前和月經(jīng)結(jié)束后及月經(jīng)期間，充分的補(bǔ)充礦物質(zhì)。

避免咖啡因：咖啡、茶等一些飲料中含有大量的咖啡因，導(dǎo)致神經(jīng)異常緊張，可能引起月經(jīng)期間不舒服。所以，要遠(yuǎn)離咖啡因。還有咖啡所含的油脂會(huì)刺激小腸。

禁酒：很多女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，那么喝酒可能使這種現(xiàn)象變得更加嚴(yán)重，所以不要喝酒，如果非喝不可，那么也只能喝少量的酒。

保持溫暖：保持身體暖能促進(jìn)身體血液循環(huán)，并使肌肉放松，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝開水。或用熱敷墊或熱水瓶放在腹部，一次數(shù)分鐘。