痛經(jīng)是不少女性都會遇到的問題，一般痛經(jīng)只要護理的話或者吃顆止痛藥就可以馬上緩解疼痛的癥狀，但是如果痛經(jīng)還伴隨著惡心嘔吐的問題，女性朋友就要引起高度重視了。然而為什么痛經(jīng)到嘔吐？改變哪些習(xí)慣可緩解癥狀？

痛經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜合成的前列腺素引起子宮劇烈收縮引起的。但一些婦科疾病，如：子宮內(nèi)膜異位癥，子宮腺肌癥、子宮肌瘤，以及盆腔炎等，也可以加重痛經(jīng)的癥狀。

對于為什么痛經(jīng)會嘔吐，醫(yī)生介紹說，痛經(jīng)嚴重的女性會出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，痛經(jīng)一般經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)癥狀，一陣陣的下腹脹痛，或伴有腰酸，嚴重的疼痛可牽涉到外陰、肛門等部位，持續(xù)時間可長可短，多數(shù)患者在得到溫熨或熱飲后，癥狀可稍有緩解，一般在經(jīng)血流暢后，疼痛逐漸消失的。

然而在經(jīng)期前后注意自己的飲食也是能很有效的改善痛經(jīng)問題的。下面我們一起看看吧！

1、月經(jīng)前：應(yīng)該少食甜食和飲料

女孩普遍對甜食情有獨鐘，月經(jīng)前，要少喝含咖啡 因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維生素B。少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

2、月經(jīng)期：喝紅糖水

不吃桂圓荔枝女性月經(jīng)期間雌激素與黃體素分泌降低，身體開始因為生理期的出血而快速消耗體力，鐵質(zhì)流失、體溫降低、血液循環(huán)差、抵抗力變?nèi)?、手腳冰冷、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠……等等。中醫(yī)認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期不宜食生冷，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

3、月經(jīng)后：吃枸杞紅棗阿膠補血

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品、蔬菜和水果。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻等。特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。