月經(jīng)帶來了不少生理反應，會讓你煩躁易怒、全身乏力，更嚴重的是疼痛難忍。痛經(jīng)給不少女生帶來了不少苦楚。為安然度過那幾天我們調(diào)理妙方，讓女生在平常也能好好調(diào)養(yǎng)、呵護自己。

　　飲食：

　　1.保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2.不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3. 牛奶 加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

　　4.香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。