核心提示：中醫(yī)認(rèn)為，女性痛經(jīng)與寒有關(guān)，寒邪可使機(jī)體的氣血凝結(jié)阻滯，不通則痛。若不想被痛經(jīng)困擾，女性得防“寒從腳下生”。

暖腳活動(dòng)3法

1、入睡前用熱水洗腳，然后對(duì)自己的雙腳進(jìn)行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開(kāi)放量加大。

2、睡前2小時(shí)，進(jìn)行20～50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會(huì)發(fā)熱。

3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過(guò)后腳底有多種感覺(jué)，其中熱、脹感覺(jué)最明顯。

腳部鍛煉4法

1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時(shí)間不少于20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環(huán)。但要注意，剛開(kāi)始行走時(shí)，步行量不要太大，要讓腳前掌有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。其間再加上手臂的前后有力擺動(dòng)，可增加全身血液循環(huán)量。

2、健足強(qiáng)腿法從大步走開(kāi)始，雙腳用力蹬伸，步幅加大?？梢宰?0分鐘或200～500步。增強(qiáng)腿力是每個(gè)人必須要做的事情，目前中老年人患有膝關(guān)節(jié)病，可以說(shuō)與腿力不夠有關(guān)。這種練習(xí)方法既健足又健腿，但注意要切合自己的體質(zhì)，練習(xí)后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好。

3、健足壯骨法從踮腳尖開(kāi)始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預(yù)防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。

4、強(qiáng)身法堅(jiān)持長(zhǎng)距離行走。

飲茶幫助：

花茶適量飲用可改善手腳冰冷，有強(qiáng)化新陳代謝的作用。

玫瑰花茶玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進(jìn)新陳代謝。

洋甘菊花茶洋甘菊可幫助發(fā)汗，有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。