周期性的經(jīng)期疼痛是常見的并且發(fā)生于大多數(shù)月經(jīng)周期。痛經(jīng)常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。那么痛經(jīng)有什么膳食可以治療？有什么推薦？

痛經(jīng)可以通過膳食緩解，聚義方法可以參照以下介紹：

1。肉桂糙米粥原料

肉桂末10克，糙米100克。糙米煮得快熟時，調(diào)入肉桂末至熟即可。每天1劑，分早晚餐空腹溫?zé)岱?，痛?jīng)時用。此粥有補虛溫腎之功效，主要適用于腎虛寒性痛經(jīng)。

2。當歸糙米粥原料

當歸10克，糙米50克，紅糖適量。當歸水煎取汁，加入糙米及紅糖煮成粥服用。經(jīng)前3-5天開始服用，每天1劑，直用至月經(jīng)干凈。此粥有行氣養(yǎng)血、活血止痛之功效，主要適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

3。艾葉苡米粥原料

干姜、艾葉各10克，苡米仁30克，大米500克。將干姜和艾葉水煎取汁，加入大米和苡米仁煮成粥服用。經(jīng)前1-2天開始服用，每天1劑，分2次溫?zé)岱茫弥猎陆?jīng)干凈。此粥有溫經(jīng)化瘀、散寒除濕之功效，只要適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

4。益母草糙米粥

益母草20克，糙米40克，紅糖適量。益母草用水煎取汁，加入糙米煮成粥，紅糖調(diào)味服用。經(jīng)前4-6天開始服用，每天1劑，直用至月經(jīng)干凈。此粥有活血化瘀，理氣通經(jīng)的功效，主要適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)。