痛經(jīng)困擾著眾多女性，影響女性的生活。特別是在炎熱的夏日，情緒波動(dòng)大，多食生冷瓜果，而且容易疲勞，故痛經(jīng)發(fā)作較重，因此女性有必要了解緩解痛經(jīng)的方法，練習(xí)瑜伽操可以有效緩解痛經(jīng)。

練瑜伽可有效緩解痛經(jīng)，那要怎樣練習(xí)瑜伽操緩解痛經(jīng)呢？

平時(shí)，彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。痛經(jīng)時(shí)采取這個(gè)姿勢(shì)也可有效緩解痛經(jīng)。

夏日緩解痛經(jīng)的好方法

1、避免冷飲，切勿貪涼

夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，在經(jīng)期痛經(jīng)婦女或經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開水，不應(yīng)恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。

2、勞逸結(jié)合，和調(diào)情志

經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。