緩解痛經(jīng)的方法是值得大家把握的，痛經(jīng)威脅大家的健康，會給大家的身體和精神帶來巨大的災(zāi)難，為了徹底降低疾病危害的發(fā)生，大家需正確把握緩解痛經(jīng)的方法，正確的緩解疾病，才能降低疾病危害的發(fā)生，保證大家的健康。

緩解痛經(jīng)的方法：

1、補充礦物質(zhì)

專家指出，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2、食用止痛藥

痛經(jīng)時，不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，還是最好聽醫(yī)生的建議。

3、喝紅糖水緩解

因為紅糖中具有補水散淤，暖宮驅(qū)寒的作用，生姜具有補中散寒的作用，而大棗則具有補氣養(yǎng)血的作用，三者合用，可以很好的緩解痛經(jīng)癥狀。適用具有溫經(jīng)活血等作用，適用于小腹冷痛，胞宮虛寒，月經(jīng)量少色黯的寒性痛經(jīng)。首先，將紅糖與大棗加適量的清水，一起放入鍋中煎煮20分鐘；然后，接著再加入新切好的生姜片，蓋緊鍋蓋，再煎煮5分鐘既成?？崭箷r服用，一日兩次。

4、加熱身體

可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

5、嘗試保持頭低臀高姿勢

如果痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，就可以方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。