一、原發(fā)性痛經的預防：

1、平時調暢情志，樂觀豁達，保持心情舒暢。消除經前恐懼心理，學習生理衛(wèi)生知識，正確對待月經來潮。

2、注重經期、產后攝生保健，經前經期忌生冷，慎起居，勿游泳、涉水，防止寒邪入侵，并保持外陰清潔，勤換紙墊。

3、節(jié)制房事，注意避孕，經期嚴禁房事。

二、原發(fā)性痛經的護理：

1、注意并講究經期衛(wèi)生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當參加勞動和運動，但要注意休息。

3、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。適當?shù)捏w育鍛煉，對于月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利于經期保?。粚τ谟型唇浀娜藖碚f，可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的康復。

月經期的體育鍛煉要講究科學方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主，同時要注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

4、疼痛發(fā)作時可對癥處理，口服去痛片，也可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。