痛經是女性經期常見的癥狀，經期的疼痛讓女性朋友很是困擾，痛經的出現(xiàn)主要是由于寒氣太重，一般可以進行飲食調理活氣補血，那么痛經吃什么好呢？

專家指出，飲食禁忌此期間病人不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經。

1、主食及豆類的選擇多食谷類、小麥、大麥、燕麥、玉米等富含蛋白質與多量鈣質、維生素的食品。此外，豆類如黃豆、黑豆等均為蛋白質含量極高的食品。

2、肉、蛋、奶類的選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、烏骨雞等滋補性肉類，豬瘦肉、豬血、動物肝臟等，魚類如帶魚、平魚、鰻魚、鱔魚、章魚等，蛋類、乳類及乳制品。

3、蔬菜的選擇白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、卷心菜、香菜、茭白、大蔥、洋蔥、大蒜、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿卜、山藥、白薯等。

4、水果的選擇香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果等。

5、其他蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖等。