女人一個月總有那么幾天不舒服，月經(jīng)期間是女性比較脆弱的時期，多數(shù)人都被痛經(jīng)折磨得痛不欲生，除了痛經(jīng)外，有些人的腰也特別的酸，酸都感覺直不起來，非常痛苦，那么，經(jīng)期痛經(jīng)腰酸怎么辦？

預(yù)防痛經(jīng)、經(jīng)期腰痛，專家給出以下幾點建議：

1、注意飲食，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。

2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。

3、注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

4、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。