可以緩解痛經的食物：

奶制品，研究表明，補鈣可以幫助有效緩解緊張情緒以及肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而且能夠預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經前不適。

三文魚，吃三文魚的好處相信很多人都知道，因為這類深海魚富含三文魚歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

葵花籽，維生素B能夠比較好的緩解腹脹、痙攣、情緒不穩(wěn)定或者疲勞等情況。而瓜子富含維生素B。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

香蕉，香蕉富含鎂元素，這種元素能夠調節(jié)大腦中快樂神經傳遞素血清素，同時還是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶，不要以為所有的茶經期都不能喝，洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經期并不適合喝濃茶。

亞麻籽，每天來點兒亞麻籽恩能夠夠幫助女性平衡體內的荷爾蒙，達到調節(jié)情緒，讓心情舒暢的目的。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調節(jié)人體內的激素。