痛經(jīng)，世界上有將近半數(shù)的婦女都有痛經(jīng)的問題，當(dāng)中約有近十分之一的人每個(gè)月會(huì)痛上一、二天，甚至?xí)绊懝ぷ骱推渌幕顒?dòng)。有時(shí)候這種毛病在生過孩子之后會(huì)消失，但很多時(shí)候它會(huì)一直持續(xù)下去。

研究人員測(cè)量有經(jīng)痛的婦女，發(fā)現(xiàn)她們子宮內(nèi)膜細(xì)胞制造的前列腺素量，比其他婦女多很多；她們體內(nèi)血液中流動(dòng)的前列腺素量，也同樣比較高。不過上述研究只到此為止，對(duì)大多數(shù)婦女來說，每個(gè)月仍然有幾天必須靠止痛劑來對(duì)抗前列腺素，而且有時(shí)候即使你吃再多止痛藥，也不能達(dá)到完全止痛的效果。

其實(shí)有一個(gè)方法可能才是治本之道。與其把目標(biāo)放在前列腺素上，不如把注意力改放在制造前列腺素的那些細(xì)胞上。我們都知道避孕藥丸能減輕經(jīng)痛，因?yàn)樗鼫p少了子宮內(nèi)膜細(xì)胞的增生，這細(xì)胞膜愈小，制造的前列腺素的組織細(xì)胞自然也會(huì)減少。

雌激素是女性的性荷爾蒙，每一個(gè)月經(jīng)周期中，體內(nèi)雌激素的含量也有高有低。它是促使子宮內(nèi)膜細(xì)胞生長(zhǎng)的原因。因此我們只是要使荷爾蒙每個(gè)月的高低變化不要起伏得那么大，那么子宮內(nèi)的變化也就不會(huì)變得那么強(qiáng)烈，經(jīng)痛自然也隨之減輕。

家庭治療措施：

●熱敷

在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。

●泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。

●經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來潮前夕，走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

●保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

●服用止痛藥

阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會(huì)防止經(jīng)痛。

飲食與營(yíng)養(yǎng)療法：

利用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問題的有效途徑，雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。下面即是一些有效的控制措施：

●減少脂肪的攝取

脂肪會(huì)使雌激素含量上升，不論是動(dòng)物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。你的飲食中油類愈多，你體內(nèi)的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個(gè)月之內(nèi)就會(huì)明顯的降低。谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

其他療法：

●指壓法

足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為骨盆部位的脈絡(luò)相連。在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區(qū)，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其他指尖捏后，接著跟腱而上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

●練習(xí)瑜珈操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。