痛經(jīng)是指女性在每月經(jīng)期出現(xiàn)肚子疼痛，并有全身不適，影響生活和工作者，痛經(jīng)也是眾多女性朋友最不愿意面對(duì)的事情，每次月經(jīng)來(lái)潮時(shí)每次都要經(jīng)受痛經(jīng)帶來(lái)的疼痛，讓人疼痛難止，其實(shí)這也是和女性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪械牧?xí)慣有相關(guān)的關(guān)系的，那么為了減輕痛經(jīng)月期痛經(jīng)應(yīng)該注意什么事項(xiàng)呢？

【月經(jīng)痛經(jīng)注意事項(xiàng)】

◆經(jīng)期要方便充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反犯病作。推薦閱讀：盆腔炎引發(fā)痛經(jīng)怎么辦

◆在經(jīng)期或經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開(kāi)水，不應(yīng)恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。

◆在月經(jīng)期，由于冒雨涉水、坐臥濕地、下水游泳等可感受寒邪。寒邪客于下焦，侵于胞宮，可出現(xiàn)小腹冷痛。因此在月經(jīng)期，注意腹部保暖，雙腳勿下冷水。

◆應(yīng)盡力控制劇烈的情緒波動(dòng)。沉重的思想負(fù)擔(dān)，過(guò)分的憂郁沮喪，再加上對(duì)痛經(jīng)的敏感、恐懼、緊張心理，均可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使子宮過(guò)度的收縮及伴隨子宮血流量減少，可引起痛經(jīng)或使痛經(jīng)癥狀加重。所以，保質(zhì)心情愉快，盡是控制自己的情緒變化。

◆吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。不要參加過(guò)重的勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。