每一個月總是有那么幾天是特殊的時期，對于這樣的期間，很多女性都出現(xiàn)過痛經(jīng)的現(xiàn)象，偶爾一次也許不為過，但是長期反犯病作的背后也許是多種疾病而造成的，下面就來給大家介紹一下女性痛經(jīng)該怎么緩解才好。

1、保持心情穩(wěn)定。情緒不要波動太大，坦然地面對生活和工作。

2、多吃高鈣食物和巧克力糖果。巧克力糖果富含鈣，當(dāng)即將來潮時，體內(nèi)需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經(jīng)。

3、必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足睡眠以及愉悅的心情。

4、有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質(zhì)之人，可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時。