5類能加劇痛經(jīng)的食品：

促使前列腺素過度分泌的食品系列

1、肉類：在月經(jīng)期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導(dǎo)致子宮收縮，加劇痛經(jīng)。

2、乳制品、牛奶飲料：與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌，加劇痛經(jīng)。

3、西式點(diǎn)心：在月經(jīng)期間過多食用西式點(diǎn)心也會導(dǎo)致前列腺素的過度分泌，從而加劇痛經(jīng)。

不利于血液循環(huán)的食品系列

4、夏季蔬菜：西紅柿、茄子、黃瓜等：月經(jīng)期間單獨(dú)食用這類蔬菜會使身體變冷，不利于血液循環(huán)，從而加劇痛經(jīng)。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨(dú)食用此類食品。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。

5、咖啡、紅茶、酒等：含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液循環(huán)變好，但是其實(shí)是有害的。

抑制痛經(jīng)的“罪魁禍?zhǔn)住薄扒傲邢偎谽2”過度分泌的2種方法：

首先為了促進(jìn)良好的血液循環(huán)，請使用防寒物品等使自己的身體變暖。其次，使自己體內(nèi)的Y-亞麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的調(diào)查顯示，痛經(jīng)嚴(yán)重的人一般體內(nèi)的Y-亞麻酸的分泌量都過少。