請問來月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦呢？痛經(jīng)除了痛還是痛，這是多少女性們的心聲呀，每個月都要忍受著痛經(jīng)帶來的折磨，吃不好睡不香。針對這一問題，小編給大家支個招吧！

來月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦招數(shù)一：運動：在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

來月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦招數(shù)二：保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

來月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦招數(shù)三：補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

來月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦招數(shù)四：用手揉肚子：把兩只手搓熱，然后放在肚子疼的地方輕輕揉，切記不要太過用力，要輕輕揉，否則會使疼痛加劇。

來月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦招數(shù)五：紅糖水：紅糖適量，不要太少，用熱水泡開，趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒有效果，紅糖能起到補血的作用，能緩解痛經(jīng)癥狀。

來月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦招數(shù)六：練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

以上是來月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦的解決方法，患者們趕快把它們帶回家吧，以后痛經(jīng)再也不用擔心了，月月來，月月舒服。