痛經(jīng)是困擾著很多人的一種疾病，很多女性都倍受疾病的困擾，但是痛經(jīng)也是能夠預(yù)防的，要預(yù)防疾病，就要從生活中做起，不要忽視生活細(xì)節(jié)，多調(diào)節(jié)自己的飲食，才能夠有效的避免痛經(jīng)疾病。

預(yù)防痛經(jīng)的小妙招都有哪些？

第一個(gè)小妙招：補(bǔ)充雌激素。處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

第二個(gè)小妙招：轉(zhuǎn)移注意力。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對疼痛的忍受度，因此，痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。避開那個(gè)正"痛"的人；看一部爆笑喜劇放松大腦。一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

第三個(gè)小妙招：放松身心。疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。加熱身體，用什么泡腳能減緩?fù)唇?jīng)。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。

第四個(gè)小妙招：注意姿勢。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。因此可以保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。