如果你是一個(gè)在空調(diào)房要穿好幾件衣服，怕冷怕到骨子里、容易腹瀉、老是掛著黑眼圈甚至開始出現(xiàn)脫發(fā)跡象的女人，說(shuō)明你現(xiàn)在已經(jīng)是陽(yáng)虛體質(zhì)，需要補(bǔ)陽(yáng)了。你要多吃溫?zé)崾澄?，注意保暖，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)少熬夜，慢慢將身體調(diào)理到平和體質(zhì)。

補(bǔ)陽(yáng)是中醫(yī)溫煦臟腑組織，治療陽(yáng)虛證的方法，又稱助陽(yáng)，屬補(bǔ)法。補(bǔ)陽(yáng)法常用于治療畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色白，嘔吐清水，下利清谷，筋脈拘彎，肢體關(guān)節(jié)冷痛，舌質(zhì)淡，脈沉弱或遲等虛寒病證。

“陽(yáng)虛”調(diào)理的飲食原則：

1。 少吃或不吃生冷、冰凍食物

如果你是陽(yáng)虛之人的話，應(yīng)該盡量避免吃生冷或冰凍的的食物。這類食物有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁、雪糕；水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等；其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。

如果想吃，注意一要量少，二要溫吃，三可放陳皮、大棗或生姜、胡椒粉。

2。 多吃溫?zé)嵝允称?/p>

果品類：有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以溫腎陽(yáng)，最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽(yáng)虛者；

蔬菜類：韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，氣虛陽(yáng)虛體質(zhì)的人可經(jīng)常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥，不僅健胃，還能補(bǔ)陽(yáng)氣；

肉類食品：有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時(shí)期張仲景有一個(gè)很有名的食療方“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，又補(bǔ)氣又補(bǔ)血，專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冰冷麻木；

水產(chǎn)品類：有蝦、黃鱔、海參、鮑魚，其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽(yáng)虛體質(zhì)；

調(diào)料類：有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。平時(shí)做菜時(shí)可以多放此類調(diào)味料，增加食物的溫?zé)嵝浴?/p>

另外，“陽(yáng)虛”平時(shí)生活要注意以下3點(diǎn)：

1。 注意保暖

特別需要知道的是，關(guān)節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部的保暖。盡量少用空調(diào)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)注意調(diào)整衣服，多曬太陽(yáng)，少傷陽(yáng)氣。

2。 多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椤皠?dòng)能生陽(yáng)”，多見陽(yáng)光，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)，可以增加抗寒能力，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)要力所能及，要持之以恒，再好的運(yùn)動(dòng)，不堅(jiān)持就毫無(wú)意義。

3。 少熬夜

熬夜很傷陽(yáng)氣，休息不夠容易導(dǎo)致面容憔悴、精神疲憊。建議睡覺(jué)不要超過(guò)晚上12點(diǎn)（冬天強(qiáng)調(diào)陽(yáng)氣的潛藏，睡覺(jué)更應(yīng)該不超過(guò)晚上11點(diǎn)）。