是否想到過(guò)，原來(lái)你還可以選擇適合自己的方法，在那幾天也能活的瀟灑快樂(lè)。女人，在自己特殊的日子里更要好好的照顧自己。

誤區(qū)一：百無(wú)一用是痛經(jīng)

安迪忍受了15年的痛經(jīng)折磨，每月少則兩天，多則7天，有時(shí)還算比較溫柔慈善，有時(shí)卻無(wú)比猙獰可怕—那時(shí)她就只能老老實(shí)實(shí)、一動(dòng)不動(dòng)地躺在床上。

她認(rèn)為這是命中注定的，因?yàn)閶寢尅⒔憬愣加兄嗤慕?jīng)歷。

大約60%的女性需要每月忍受痛經(jīng)之痛，從輕微的不適，到身體里一場(chǎng)地動(dòng)山搖。更令人煩惱的是，一個(gè)月轉(zhuǎn)眼就過(guò)去了，一切又將重演。

“這是一個(gè)揮之不去的噩夢(mèng)，讓人越發(fā)覺(jué)得做女人實(shí)在是太不幸了。辦公室里，男同事們干勁沖天地工作，你卻只能抱著一杯熱水，躲在一邊默默地忍耐。為這個(gè)請(qǐng)病假嗎？實(shí)在太不好意思了。而且什么時(shí)候才算到頭呢--只有等到更年期來(lái)臨才能解脫，但也就標(biāo)志著一生的韶華結(jié)束了。”安迪道出許多女人的感受。

真相：痛經(jīng)的發(fā)作培養(yǎng)了女人的承受能力

上帝在我們的身體里安裝疼痛開(kāi)關(guān)不是沒(méi)有道理的，其用意就是讓我們躲避傷害。如果我們?nèi)ビ|摸熱情的火焰，疼痛就會(huì)命令我們馬上縮手！如果失去了痛感，我們多半要傷痕累累了。

可是，痛經(jīng)又是為什么呢？難道它是我們與生俱來(lái)的疾?。炕蛘撸瑑H僅是一種無(wú)可逃避卻毫無(wú)用處的身體阻礙

痛經(jīng)時(shí)強(qiáng)時(shí)弱的發(fā)作，使女性比男性具備更強(qiáng)的抵御痛苦的能力，經(jīng)過(guò)痛經(jīng)的鍛煉，女性比男性的健康狀況更佳，情感體驗(yàn)也更為細(xì)膩豐富。從這個(gè)意義上講，痛經(jīng)的發(fā)作培養(yǎng)了我們生命的承受能力和包容特質(zhì)。

它就像是陰霾的日子，從陰霾中走出來(lái)的人，眼里的陽(yáng)光自然與別人不太一樣。

誤區(qū)二 ：婚姻為痛經(jīng)劃上休止符

等長(zhǎng)大了就不痛了--等結(jié)了婚就不痛了--等生完寶寶就不痛了--還痛？那一定是生得還不夠多？

真相：也許不用等上那么久。

“要是早點(diǎn)來(lái)治就好了?！彼f(shuō)。

誤區(qū)三 ：溫?zé)岣谢弁?/p>

每次痛經(jīng)時(shí)，舒月的媽媽就為她沏一杯滾燙的姜糖水，再灌一個(gè)熱水袋。這還是媽媽的媽媽的媽媽流傳下來(lái)的偏方。

大約50%的女性采用類(lèi)似方法對(duì)付痛經(jīng)，比如月經(jīng)期絕對(duì)不能沾涼水、喝熱飲料、腹部熱敷、拔火罐。但是，其中至少有30%的人絲毫不起作用。

真相：熱敷的作用有限

從中醫(yī)的角度看，每個(gè)人的體質(zhì)有虛、實(shí)、寒、熱之分，即使痛經(jīng)，也有寒凝、氣滯、血瘀、虛寒、濕熱的多種類(lèi)型，在這個(gè)基礎(chǔ)上還有各種組合。

虛寒型體質(zhì)比較多見(jiàn)，這種情況予以“溫?zé)岑煼ā焙軐?duì)癥，但對(duì)于其他類(lèi)型者就不一定有效了。即便是虛寒體質(zhì)的人，這種溫?zé)嶙饔闷鋵?shí)也很有限，如果疼痛比較嚴(yán)重的話(huà)，往往還需要借助其他方法來(lái)解決。

繼發(fā)性痛經(jīng)有明確的病因，常見(jiàn)于育齡婦女，特別是30歲后的已婚婦女，其生殖器官發(fā)生了器質(zhì)性病變，婦科檢查可發(fā)現(xiàn)子宮增大、活動(dòng)受限、有壓痛；附件增粗或片狀增厚、有壓痛。須到正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，通過(guò)對(duì)癥治療好原發(fā)病，才能消除癥狀。

誤區(qū)四 ：按摩驅(qū)痛

慧敏經(jīng)同事介紹找到了一位按摩師，可剛做了三次就忍無(wú)可忍了，不僅疼痛沒(méi)有減輕，出血量還大大增加了。

真相：按摩也有副作用

針灸、按摩一直被認(rèn)為是治療痛經(jīng)的好辦法，原因是：通過(guò)對(duì)某些穴位（如關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等）經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)的刺激，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血，起到止痛作用。

然而，許多的醫(yī)學(xué)實(shí)踐表明，在經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)間，不宜采取過(guò)于強(qiáng)烈的按摩，這容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落，加重出血。如果按摩師的手法不正確、強(qiáng)度運(yùn)用不當(dāng)，就更容易引起副作用了。

最合理的方法是在月經(jīng)前后，而不是月經(jīng)當(dāng)中進(jìn)行按摩治療。即便如此，也應(yīng)事先查清痛經(jīng)是功能性還是器質(zhì)性的，如果是器質(zhì)性的，應(yīng)先將病因去除。

誤區(qū)五 ：止痛藥不可碰

沈蓓是一家女子健身俱樂(lè)部的教練，痛經(jīng)成為她每個(gè)月的夢(mèng)魘，所以她在更衣柜里藏了一些止痛劑，但不是一忍再忍，忍無(wú)可忍的狀況，她是緊咬牙關(guān)不去碰的。她擔(dān)心：會(huì)不會(huì)成癮呢？

真相：不必畏懼止痛藥

專(zhuān)家們普遍認(rèn)為，對(duì)痛經(jīng)，最重要的是日常調(diào)理：規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠以及良好的心態(tài)。同時(shí)早期止痛，有利于促進(jìn)身心健康并提高生活質(zhì)量，所以是正確而必要的對(duì)癥治療。

誤區(qū)六 ：經(jīng)期性愛(ài)火上澆油

老公出差回來(lái)，正趕上吳鶯的“第二天”，于是只好去睡客廳沙發(fā)。

真相：經(jīng)期更需要性愛(ài)撫慰

經(jīng)期性愛(ài)歷來(lái)被視為禁區(qū)。古代，人們認(rèn)為男人沾上了經(jīng)血就會(huì)遭到霉運(yùn)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為這是不體諒、不尊重甚至是侵犯女性權(quán)利的行為。理由是：經(jīng)期宮頸口較平時(shí)微有敞開(kāi)，加上陰道內(nèi)的酸堿度發(fā)生改變，容易受到細(xì)菌入侵而引發(fā)感染，這時(shí)候的性行為乃是火上加油。

如今已有越來(lái)越多的性學(xué)家對(duì)這種傳統(tǒng)觀念提出反駁：插入方式帶入的少量細(xì)菌和病毒不至于造成什么危害，而且還可以利用避孕套來(lái)確保清潔。

另外，性愛(ài)可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽--這種特殊的激素能夠調(diào)整不良情緒，調(diào)動(dòng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力，緩解疼痛。經(jīng)期這個(gè)特殊日子，其實(shí)女人更需要性愛(ài)撫慰。

緩解痛經(jīng)5法

一、 研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過(guò)功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說(shuō)見(jiàn)到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

建議：避開(kāi)那個(gè)正“痛”的人；看一部爆笑喜劇放松大腦。

分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

二、 處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。

建議：利用天然食物補(bǔ)充雌激素分析：女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度。

三、疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。

建議：加熱身體分析：通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。

四、經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

建議：保持頭低臀高姿勢(shì)分析：痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

五、便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。